1 raz na silowni

[...] że to samo). Mój cel to zrzucenie oponki, rzeźba. Nie zależy mi na dużych przyrostach masy mięśniowej i bardziej zależy mi na jakości niż wielkości. Dawkuje 1 ampułkę raz w tygodniu. Troche się obawiam ginekomasti, zalania wodą i zablokowania, wiadomo. Czy dawkowanie jakie stosuje powinno mnie uchronić przed skutkami ubocznymi i wspomóż [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:3200 kcal -białko:140g -węglowodany:470 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo cykli głównie teść masteron vino mietek raz tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:refukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:spory nieznam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Celowałem w 12-13% BF. Waga fajnie spadała mniej więcej 1kg na tydzień. Jednak zacząłem mieć wątpliwości z dwóch powodów: po pierwsze: ważę się co tydzień i dzisiaj pierwszy raz zamiast progresu zobaczyłem regres i nie mam pojęcia co jest powodem. Tydzień temu 74kg (14,9% BF), dzisiaj 75kg (15,2% BF) (poziom tkanki tłuszczowej mierzony przy [...]

[...] sylwetka zwęzi się wizualnie. Ten sam problem dotyczy martwego ciągu - u wielu osób powoduje przerost mięśni warstw powierzchownych i głębokich grzbietu (np. prostowników) oraz pośladków, przez co wizualnie, na zasadzie kontrastu, traci mięsień najszerszy, obłe, równoległoboczny czy mięśnie naramienne. Wiosłowanie i drążek, podstawowe błędy w [...]

Gainer jest to proszek do przyrządzania pysznych napojów opartych najczęściej na wodzie lub/i mleku. Charakteryzuje się dużą ilością węglowodanów oraz określoną (najczęściej w przedziale 15-35 g na 100 g proszku) ilością białka. Z reguły zawiera także niewielki dodatek tłuszczów rzędu 2-10 g na 100 g proszku. Dzięki takiemu rozwiązaniu w szybki i [...]

[...] ławeczka, sztanga 150cm, gryf prosty 120cm, gryf łamany 120 cm, stojaki do przysiadów, 2 hantelki z możliwością dokładania krążków, do ławeczki mogę przymocować modlitewnik oraz sprzęt do uginania nóg. (ćwiczę w domu) Dieta : jest, obecnie na masę Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : kreatyna, witaminy oraz mikroelementy, [...]

PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 4 - START MASY Daje posta dzisiaj, bo teraz i tak 2 dni offa robię. Waga https://i.postimg.cc/Prb5h0jc/PSX-20210522-140458.jpg Skończony ostatni 4ty tydzień minicuta, zaczynam nieco krótsza 14-15tyg masę. Zrobione to co miało być zrobione, poprawiona WI, poprawione trawienie, zrobiony "względnie ok" BF - czyli taki, [...]

[...] w koncu otworzyli. Poleciał trening pleców i jakoś duzo lepiej sie trenowało wieksza motywacja , nareszcie na swoim :-D Po siłowni pojechałem sie zaszczepić, Jonhson - raz i wystarczy ;-) Żadnych skutków ubocznych nie zanotowałem :-D Krata na brzuchu jakby szybciej sie robi %-) Trening Plecy 1.Podciaganie na drązku 3 serie 2.Wiosło sztangą [...]

[...] w koncu otworzyli. Poleciał trening pleców i jakoś duzo lepiej sie trenowało wieksza motywacja , nareszcie na swoim :-D Po siłowni pojechałem sie zaszczepić, Jonhson - raz i wystarczy ;-) Żadnych skutków ubocznych nie zanotowałem :-D Krata na brzuchu jakby szybciej sie robi %-) Trening Plecy 1.Podciaganie na drązku 3 serie 2.Wiosło sztangą [...]

Podobną obserwację poczyniło wiele osób kończących dietę masową i rozpoczynających proces redukcji tkanki tłuszczowej. A założenie jest przecież inne… Zależy nam na wyeksponowaniu zbudowanych w ostatnim czasie mięśni, poprzez zmniejszenie warstwy tłuszczu, która ją pokrywa.  Treningi A skoro przy treningach jesteśmy - dosłownie krótki akapit. [...]

[...] dupa i łydki, ale zamieniłem na nogi –czworogłowe. Oczywiście z 15min zajęła mi mobilizacja, abym zaczął trening, dzisiaj spróbowałem box sq (Brzyt mi mówił, abym na razie nie zwracał uwagę na wysokość ławki, bo mam ch**ową mobilność i po prostu nie dam rady niżej). Krzychu proponował mi aby kolana szły do przodu, a Brzyt, aby się nie [...]

[...] treningu Całkiem odwrotnie niż w treningu ukierunkowanym na budowę masy, w typowym twardym treningu według modeli starej szkoły przyjmuje się trening każdej partii nawet 2-3 razy w tygodniu. Im rzadziej trenujesz, tym mniejsza jest szansa, że wzrośnie Twoja siła. Problem nie dotyczy osób początkujących, czyli mających kilka lat stażu [...]

[...] wykazywała zainteresowania sportem ani jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Jednak po ukończeniu szkoły średniej Sophie zdała sobie sprawę, że jest za chuda i musi więcej jeść oraz zacząć trenować, aby wyglądać lepiej. Zdecydowała się dołączyć do lokalnej siłowni. Początkowo była  onieśmielona ciężarami i wstydziła się swojego wyglądu. Jednak zapał [...]

[...] obudzilem sie w nocy i poczulem jak mi pałka opadła i od tej pory problem z libido przykurczony penis wydaje mi sie ze jadra sa mniejsze i problem z utrzymaniem wzwodu bo zaraz robi sie flak i nie pełne wzwody i tluszcz na bokach mi sie odlozyl typowo kobieca przypadlosc. NIGDY NIE BRALEM STERYDOW. nastepne co zrobiłem udalem sie do endo [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test enan 200 e7d 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] przez cały rok trenują w sposób naturalny, a przed latem chcą zredukować poziom tkanki tłuszczowej, odkryć swoje ciężko wypracowane mięśnie i świetnie wyglądać na plaży. Tym razem chciałbym zatem skupić się na pytaniu o treści: Jeśli na masie ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, to na redukcji należy utrzymać ilość sesji, czy mogę zejść do 2 treningów, [...]

[...] ojciec miał bardzo imponującą karierę i był uważany za jednego z najlepszych kulturystów. Niestety nigdy nie wygrał Olimpii, ale wielokrotnie był w pierwszej czwórce. Jak na razie jego syn radzi sobie całkiem nieźle. Po raz pierwszy wystartował jako zawodowiec dopiero w 2020 roku, jednak fani wciąż czekają na wielką wygraną.  Hunter twierdzi, że [...]

[...] dzień - budyń jaglany - placki z cukinii - pulpety z indyka 770g - kanapka z serem i pesto - kurczak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Raz wino oral, dwa razy Oxandrolone, Sally 8. TRENING: 4-5 jednostek w tygodniu przeważnie 2 siłowe 2 wydolnościowe 9. CEL CYKLU: niska waga, sprawność, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dexter Jackson ostatni raz wszedł na scenę podczas Mr. Olympia 2020 i tam ogłosił koniec swojej zawodowej kariery. W wieku 51 lat postanowił przejść na emeryturę i  dał jasno do zrozumienia, że ​​nie planuje już więcej startów w zawodach. Oczywiście nie oznacza to rezygnacji z treningów. Jackson nadal trenuje ostro na siłowni i ostatnio udowodnił [...]

[...] takie osoby odwiedzają “świątynię wysiłku”. Co więcej, zarówno w rozmowach z pacjentami, jak i obserwując w przerwach między seriami swoje otoczenie na siłowni, zauważam coraz większą ilość osób w kwiecie wieku. Z tych samych rozmów wyłania się jasny obraz głównych celów, jakie przyświecają takim osobom. Najczęściej słyszy się słowa podobne do: [...]